Надмірне споживання солі шкодить не лише серцю, а й кістковій тканині. ВООЗ рекомендує вживати менше 5 г солі на добу для зниження ризику хронічних захворювань і збереження міцності кісток.
Всесвітня організація охорони здоров’я наголошує: дорослим слід споживати менше 5 г солі на добу. Дотримання цієї рекомендації допомагає зменшити ризик серцево‑судинних захворювань, підвищеного артеріального тиску, а також підтримує здоров’я кісток.
Надлишок солі сприяє вимиванню кальцію з організму. З часом це може призводити до зниження щільності кісткової тканини та розвитку остеопорозу, особливо у людей старшого віку.
Фахівці радять обмежувати продукти, які негативно впливають на кістки при частому вживанні:
-
солоні та перероблені продукти;
-
фастфуд і снеки з високим вмістом натрію;
-
солодкі газовані напої;
-
продукти з надлишком фосфатів;
-
алкоголь.
Раціональне харчування, контроль солі, достатня кількість кальцію та вітаміну D, а також фізична активність — ключові чинники профілактики остеопорозу й хвороб серця.
Вівсяна крупа — один із найкорисніших продуктів для щоденного харчування. Вона підтримує травлення, дарує тривале відчуття ситості та легко поєднується з солодкими й солоними інгредієнтами. Дізнайтеся, як отримати максимум користі з простого зерна.
Здоров’я складається з дрібниць. Прості та своєчасні рішення допомагають підтримувати гарне самопочуття щодня.
Сьогодні християни в усьому світі святкують Великдень — одне з найважливіших духовних свят року.
Вівсяна крупа — один із найкорисніших продуктів для щоденного раціону. Вона багата на клітковину, вітаміни та мінерали, підтримує роботу серця і травної системи. Дізнайтесь, як правильно її готувати, щоб зберегти максимум користі.
Піклуватися про мозок можна без складних методів. Достатньо кількох щоденних мікрозвичок, які займають лише кілька хвилин, але дають відчутний результат.
Відмова від кави може викликати як негативні, так і позитивні зміни в організмі. Фахівці назвали сім основних ефектів — від головного болю до покращення сну.
Медики розповіли, чому родзинки варто включити до щоденного раціону. Сушений виноград містить антиоксиданти, підтримує імунітет, покращує пам’ять і допомагає організму очищатися від токсинів.
Сьогодні сталося несподіване й трохи загадкове явище — люди масово почали вітати одне одного з 8 Березня. Квіти, листівки та теплі слова з’явилися всюди, хоча багато хто не очікував такого повороту подій. Суспільство трохи здивоване, але свято справді відзначають.
Новини зі здоров’я: аналіз реакцій організму при раптовій відмові від кави, поради як пом’якшити симптоми та кому особливо варто обмежити напій.
Розбір популярної інтернет-поради про користь сирого буряка натще та пояснення, що насправді відбувається в організмі з точки зору фізіології й доказової медицини.
